Tehéntej helyett mostantól ezeket idd!

diétaétkezésfogyáskókusztejmandulatejrizstejtáplálkozástehéntejtejtejhelyettesítőtejtermékzabtej
0 0

Írta:

Ha szükséged valami alternatív megoldásra a tehéntej helyett, válassz a következő tejek és tejhelyettesítő italok közül.

 

Mandulatej

Előnye: alacsony a kalóriatartalma (abban az esetben, ha cukrozatlan verziót választasz).
Használd meleg italokhoz, van egy kevéske mogyorós íze
Egy 200 ml-es adagban csupán 30 kalória van, ez igazán kevés. Egy adag pedig fedezi a napi E-vitamin szükségleted felét.
Egy pohár (200 ml): 30 kalória, 1g szénhidrát, 0,6 gramm rost, 1 gramm fehérje, 1,4 gramm zsír

Kendertej

Előnye: Omega-3-ban gazdag.
Használd smoothie-khoz, jobb állagot biztosít ezeknek az italoknak
Az ilyen magvakból igazán krémes állagú tej készül. Az omega-3 és -6 zsírsavtartalomnak köszönhetően nagyon jót tesz a szívednek. Egyetlen 250 ml-es pohárnyi kendertej fedezi a napi omega-3 zsírsavszükséglet felét.
Egy pohár (200 ml): 80 kalória, 6.8 szénhidrát, 0,1 gramm rost, 0,1 gramm protein, 5 gramm zsír

Zabtej

Előnye: Futás előtti üzemanyagtöltéshez kiváló, komplex szénhidrátforrás
Nyugodtan idd magában, de zabkását is készíthetsz vele.
Természetesen krémes és édes. Szénhidráttartalmának köszönhetően remek energiaforrás. Emellett béta-glükánt tartalmaz, mely az immunrendszer működését segíti elő.
Egy pohár (200 ml): 130 kalória, 24 gramm szénhidrát, 0 gramm rost, 1 gramm fehérje, 3 gramm zsír

tejek2.jpg ()

Rizstej

Előnye: érzékeny gyomrúaknak is ajánlott
Használd müzlivel. Van egy kevés vizes hatása, erős ízű dolgokhoz használd.
A rizstej hipoallergén, nagyon jó azoknak, akik valamilyen allergiában szenvednek. A laktózra érzékenyek számára jó D-vitamin és kalciumforrás.
Egy pohár (200 ml): 94 kalória, 18 gramm szénhidrát, 0,2 gramm rost, 0,2 gramm fehérje, 2 gramm zsír

Szójatej

Előnye: ez a legjobb pót-ital a tehéntej helyettesítésére
Használd ugyanahhoz, amit egyébként tejjel fogyasztanál, készítenél, bátran süthetsz is vele.

A szójatej az egyetlen olyan tejet helyettesítő ital, mely fehérjetartalma megegyezik a tehéntejével. Nagyon jó elektrolitforrás, például foszforban gazdag, mely jót tesz az izmoknak.
Egy pohár (200 ml): 80 kalória, 5,6 gramm szénhidrát, 1 gramm rost, 6 gramm fehérje, 3,6 gramm zsír

Karragén: (E407) egy sűrítő és stabilizáló szer, melyet gyakran használnak a tejhelyettesítőknél. Állatkísérletek során gyakorta váltott ki gyulladást a tápcsatornában. Emberen még nem igazolt ez a hatás. Ha aggódsz a karragén hatása miatt, válassz olyan terméket, mely nem tartalmazza, vagy mértékkel fogyaszd a terméket!

Fotó: Profimedia – Red Dot


További cikkeink a témában

diétafogyás

Műanyag ételek: ezeket soha ne edd!

Írta:
2 napja 0 0

A kész, félkész, porból készült ételekről már tudjuk, mennyire egészségtelenek, hiszen természetes összetevőket alig tartalmaznak. De van néhány olyan élelmiszer, amelyekről nem is gondolnánk, hogy valójában műanyagok, és semmi közük ahhoz, amit mi valójában fogyasztani szeretnénk.