Ez a 6 legszuperebb zsírégető étel!

Banán

A banán többféleképpen segíti a súlyvesztést. Prebiotikus rostjaival hozzájárul az étvágy megfékezéséhez, emellett van egy másik fogyókúrás összetevője is, ez az „ellenálló keményítő”. Ez a rost a vastagbélben kezd el erjedni olyan mellékterméket termelve, amely meggátolja egyes szénhidrátok felszívódását, így a test rákényszerül a zsír elégetésére, ahelyett hogy elraktározná azt. Ha a hagyományos szénhidrátok 5,4 százalékát olyan ételekkel helyettesíted, amelyek tartalmazzák ezt az ellenálló keményítőt, tehát például banánnal, akár 30 százalékkal is felgyorsítható a zsírégetés. Az alacsony kalóriás gyümölcs továbbá kitűnő forrása a B6-vitaminnak, a káliumnak, rostoknak, a C-vitaminnak, és szuper étek a szív számára is.

Zab

A zabban van szénhidrát, de ez komplex szénhidrát, amelyet a diétázók is bátran fogyaszthatnak, proteintartalmán keresztül pedig lassítja a cukor véráramlatban történő felszabadulását, a bevitt tápanyagot energiává alakítja át, illetve elősegíti az izmok épülését is. Minél inkább fejlődik az izom, annál hatékonyabban égeted a kalóriákat akkor is, amikor épp pihensz. A zab a szívünk őre is, mivel oldódó rostokat rejt magában, amelyek az artériákra nagyszerű hatást gyakorolnak. A zabkása főleg azoknak szenzációs, akik a hastájéki feleslegtől szabadulnának: magas rosttartalmának és a zsírpusztító antioxidánsoknak köszönhetően igazi „zsírégető” étel, tehát a reggelid legyen egy nagy tál zabkása, és nem sokára egyel kisebb számú nadrágot kaphatsz magadra.

Bab

Jó néhány dietetikus azon a véleményen van, hogy a bab a világ legegészségesebb étke. A benne lévő antioxidánsokon túl szabályozza a vércukor szintet, így elháríthatod az édességek utáni sóvárgást, és sikeresen küzdhetsz a túlevés ellen is. A rostok, a tápanyagok, és a fehérje tökéletes ötvözetét nyújtja, így ha bab kerül a tányérodra, sokáig jóllakott leszel. E zöldségben lévő fehérjét a test aminosavakká alakítja át, amelyek felöltik és helyreállítják az izomszerkezetet és a csontszövetet, ez szintén szerepet játszik a kalóriaégetésben.

Lencse

A lencse ugyancsak kiváló annak (is), aki lapos hasat szeretne. Magas a protein- és az oldódó rost tartalma, e két tápanyag pedig a vércukorszint stabilizálásában is közreműködik. Ha sűrűn eszegetsz lencsét, megelőzheted az inzulinszint hirtelen megugrását, ami meggátolja a felesleges zsír elraktározását, különösen a has területén. A lencsének sok változatát ismerjük, de a vörös és a sárga lencsét készíthetjük el a leggyorsabban. Ha például ebédre tésztát szeretnél, a szószhoz add hozzá a már megfőzött lencsét, így a húst el is hagyhatod, mivel a lencse is gazdag fehérjében.

Krumpli

A krumpli tele van egészséges szénhidrátokkal, és magában rejti a banánnál említett zsír ellen harcoló komponenst, az ellenálló keményítőt, amely kordában tartja súlyunkat. Egy közepes méretű héjában sült krumpli mindössze száz kalória, viszont több benne a kálium, mint a banánban, emellett a szívelégtelenség is megakadályozható vele, méghozzá úgy, hogy rendszeres fogyasztásával a vérnyomás alacsonyan tartható. Az édes krumplit pedig a szervezetünk lassabban emészti meg, így később tör ránk az éhség, és mivel alacsony a glikémiás indexe, nincs káros hatással a vércukorszintre.

Barna rizs

A barna rizs is egy áldásos fogyókúrás harapnivaló, csekély a zsírtartalma, ugyanakkor a benne lévő kalóriák száma is. Rengeteg rost van benne, ennek tulajdonítható, hogy a barna rizs fogyasztása után jóval tovább érzed magad telítve, és a nap folyamán kevesebb táplálékot veszel magadhoz. Gazdag mangánban, amely hozzájárul az idegrendszer egészségének megőrzéséhez, de magnéziumot, foszfort, szelént is találunk benne. A barna rizs elősegíti a méregtelenítést, és a gyorsabb súlyvesztést is elérhetjük vele. Ha hetente egyszer-kétszer a barna rizs is szerepel a menüdben, akkor egészségesen, kiegyensúlyozottan fogyhatsz.