Fogyj könnyedén! – Íme, 4 zsírszegény, kétperces salátaöntet

dresszingreceptsalátaöntetzsírmentes
0 0

Írta: and

Ha beszerezted a hozzávalókat: a salátát, a paprikát, a paradicsomot, a kígyóuborkát, a kukoricát, a hagymát, a brokkolit, esetleg némi sovány csirkemellet is, már csak az öntet elkészítése van hátra. Ha nem akarod a boltból beszerezni a különféle zsíros és szénhidrátban gazdag, magas kalóriatartalmú önteteket, akkor szánj rá két percet, és saját készítésű, ízletes dresszingekkel […]

Ha beszerezted a hozzávalókat: a salátát, a paprikát, a paradicsomot, a kígyóuborkát, a kukoricát, a hagymát, a brokkolit, esetleg némi sovány csirkemellet is, már csak az öntet elkészítése van hátra. Ha nem akarod a boltból beszerezni a különféle zsíros és szénhidrátban gazdag, magas kalóriatartalmú önteteket, akkor szánj rá két percet, és saját készítésű, ízletes dresszingekkel koronázhatod meg friss salátádat.

profimedia-0077664118.jpg ()Az öntetek elkészítése

Keverj össze minden hozzávalót egy tálban. Lehetőleg azonnal tálald, a maradék öntetet pedig légmentesen tedd el egy edényben. Hűtőszekrényben tárolva még hét napig fogyasztható lesz. Ha kutyafuttában láttál hozzá a salátakészítéshez és gyorsan akarnál összeütni egy könnyű, alacsony zsírtartalmú öntetet, akkor keverj össze (2 az 1-hez arányban) balzsamecetet és olívaolajat.

Narancsos-mákos öntet

Hozzávalók 6 adaghoz:

fél bögre zsírszegény natúr joghurt
negyed bögre frissen facsart narancslé
két evőkanál darált mák
egy evőkanál méz (nem kötelező)

Tápanyagok adagonként: 60 kalória, 2 g zsír, 10 g szénhidrát, 8 g cukor, 2 g fehérje

Avokádós-ecetes salátaöntet

Hozzávalók 6 adaghoz:

negyed bögre avokádó olaj
egy evőkanál rizsecet
egy evőkanál méz
egy citrom leve
negyed teáskanál tengeri só

Tápanyagok adagonként: 100 kalória, 9 g zsír, 4 g szénhidrát, 3 g cukor, 0 g fehérje

Lenmagolajas salátaöntet

Hozzávalók 12 adaghoz:

háromnegyed bögre lenmag olaj
negyed bögre vörösborecet
fél teáskanál dijoni mustár
fél teáskanál juharfa szirup
fél teáskanál felaprított fokhagyma
fél teáskanál oregánó

Tápanyagok adagonként: 80 kalória, 9 g zsír, 0 g szénhidrát, 0 g cukor, 0 g fehérje

Mézes-mustáros öntet

Hozzávalók 6 adaghoz:

egy bögre zsírszegény natúr joghurt
másfél evőkanál dijoni mustár
két evőkanál méz
egy teáskanál balzsamecet
őrölt bors ízlés szerint

Tápanyagok adagonként: 40 kalória, 0 g zsír, 10 g szénhidrát, 8 g cukor, 2 g fehérje


További cikkeink a témában