Tej és tejtermékek:tej, 1,5%-os 1ltrappista light sajt 10dkgjoghurt, natúr 2 pohár (150g)kefir 1 pohárfélzsíros tehéntúró 5dkg Hús és húskészítmények:csirkemell sonka 7-8 szeletsúlykontroll pulykavirsli 1dbsovány marhahús 12 dkgpulykacomb 12dkgcsirkemell 12dkggrill csirke (mell vagy comb, vagy szárny) ¼ db Hal, halkonzerv:tonhal konzerv (saját lében) 5dkgtőkehal filé 12dkg Belsőségek:csirkemáj 12dkg Kenyerek, pékáruk, kenyérhelyettesítők:Korpás abonett 1csomag Cereáliák:zabkorpa 2-3 evőkanál zabliszt 3 evőkanálzabpehely 3-4evőkanál […]
Tej és tejtermékek:
tej, 1,5%-os 1l
trappista light sajt 10dkg
joghurt, natúr 2 pohár (150g)
kefir 1 pohár
félzsíros tehéntúró 5dkg
Hús és húskészítmények:
csirkemell sonka 7-8 szelet
súlykontroll pulykavirsli 1db
sovány marhahús 12 dkg
pulykacomb 12dkg
csirkemell 12dkg
grill csirke (mell vagy comb, vagy szárny) ¼ db
Hal, halkonzerv:
tonhal konzerv (saját lében) 5dkg
tőkehal filé 12dkg
Belsőségek:
csirkemáj 12dkg
Kenyerek, pékáruk, kenyérhelyettesítők:
Korpás abonett 1csomag
Cereáliák:
zabkorpa 2-3 evőkanál
zabliszt 3 evőkanál
zabpehely 3-4evőkanál
Zöldségek, zöldséglevek:
paradicsom 60dkg
piros kaliforniai paprika 10dkg
zöldpaprika 30dkg
sárgarépa 33dkg
petrezselyemgyökér 2dkg
jégsaláta 6dkg
retek 15dkg
karfiol 35dkg
mirelit zöldborsó 20dkg
kígyóuborka 40dkg
fejes saláta 30dkg
spenót 35dkg
vöröshagyma 12dkg
zeller 10dkg
kovászos uborka 35dkg
padlizsán 5dkg
cukkíni 5dkg
brokkoli 10dkg
fokhagyma
petrezselyem zöld
Paradicsomlé, 100%-os 2dl
Gyümölcsök, gyümölcslevek, gyümölcskészítmények:
körte 2 darab
light meggy befőtt 1 üveg
alma 4 nagyobb darab
citrom 1darab
szilva 4közepes darab
banán 1darab
narancs 1darab
mandarin 2darab
100%-os ananászlé 4dl
citromlé 1kicsi flakon
Olajos magvak:
(hogy egyszerűbb és olcsóbb legyen elég az egyikből megvenni az össz.olajos mag mennyiséget, pl. 70 g tökmag)
szezámmag 5g
mandula 15g
tökmag 20g
lenmag 10g
dió 20g
Fűszerek, ételízesítő készítmények, egyéb hozzávalók:
mustár 1 kicsi flakon
marhahúsleves kocka
balzsamecet
sütőpor
só
bors
majoránna
szerecsendió
friss bazsalikom
fahéj
szegfűszeg
kakukkfű
fűszerpaprika
pirosarany – csípős
Olajak:
olaj 1kisebb flakon
olívaolaj (extra szűz) 1kisebb flakon
Tojás:
tojás 3 közepes darab
Édesítőszerek:
édesítő por 1 kis üveg
folyékony édesítő 1 kis üveg
Kész édesség:
túró ice light 2darab
Teák:
tea (Rooibos, zöld vagy gyümölcs tea) 1doboz
 |
 |
 |
 |
 |