Villámtippjek a sikeres és egészséges fogyáshoz: Ahhoz, hogy a felesleget leadd, minden esetben körültekintően válaszd meg azt a módszert, melyet követni fogsz. Mielőtt fogyókúrába fognál, győződj meg arról, hogy nem szenvedsz olyan betegségben, mely akadályozna a diétában. Ne feledd: az egészséges fogyási ütem heti 0,5-1 kg – ne dőlj be azoknak a fogyókúráknak, melyek ennél […]
Villámtippjek a sikeres és egészséges fogyáshoz:
- Ahhoz, hogy a felesleget leadd, minden esetben körültekintően válaszd meg azt a módszert, melyet követni fogsz.
- Mielőtt fogyókúrába fognál, győződj meg arról, hogy nem szenvedsz olyan betegségben, mely akadályozna a diétában.
- Ne feledd: az egészséges fogyási ütem heti 0,5-1 kg – ne dőlj be azoknak a fogyókúráknak, melyek ennél nagyobb súlyveszteséggel kecsegtetnek.
- Ha fogyókúrád során bármilyen probléma merül fel, fordulj háziorvosodhoz, vagy keress fel egy dietetikust, aki személyre szabottan tud tanácsot adni.
Gyakori fogyókúrás hibák:
- Tervek, elhatározás nélkül állsz neki fogyókúrázni.
- Nem hiszed el, hogy minden tápanyagra szüksége van a szervezetednek, és teljesen félredobod a szénhidrátot, a fehérjét vagy a zsírokat.
- Nem tudod időben abbahagyni az evést: állandóan degeszre tömöd a bendőd.
- Elhagyod a levest az étkezésekkor.
- Korlátlan fogyasztást kínáló éttermekben, menzán eszel, és degeszre tömöd magad.
- Nem reggelizel.
- A mozgás nem foglal helyet a mindennapjaidban
- Gyakran – hetente 3-4 alkalommal – fogyasztasz alkoholt
- Sportműsort nézel a tv-ben ahelyett, hogy te magad sportolnál.
- Naponta több mint egy órát ülsz a televízió előtt.
 |
 |
 |
 |
 |