5 kiló 7 nap alatt zöldségdiétával?

diétafogyókúrazöldségek
0 0

Írta:

A zöldségdiéta egyike azoknak a módszereknek, amelyek rövid idő alatt gyors fogyást ígérnek. A diéta étrendje főleg zöldségekre épül, de bizonyos napokon engedélyezi egy kis gyümölcs, barna kenyér, tejtermék (kefir, joghurt) és kávé fogyasztását is. A zöldségfélékről köztudott, hogy gazdagok vitaminokban, ásványi anyagokban és nyomelemekben, de vajon egészséges-e 7 napon keresztül kitenni a szervezetünket kizárólag csak a zöldségfogyasztásnak? A diéta előírásai: […]

A zöldségdiéta egyike azoknak a módszereknek, amelyek rövid idő alatt gyors fogyást ígérnek. A diéta étrendje főleg zöldségekre épül, de bizonyos napokon engedélyezi egy kis gyümölcs, barna kenyér, tejtermék (kefir, joghurt) és kávé fogyasztását is. A zöldségfélékről köztudott, hogy gazdagok vitaminokban, ásványi anyagokban és nyomelemekben, de vajon egészséges-e 7 napon keresztül kitenni a szervezetünket kizárólag csak a zöldségfogyasztásnak?

A diéta előírásai:

  • Az étkezések mellé javasolt napi 3 liter folyadékot is elfogyasztani (pl: ásványvíz, gyógyvíz vagy cukormentes gyümölcstea, zöldség- és gyümölcslevek)
  • Naponta fogyassz el legalább 1 kilogramm zöldségfélét: párolhatod, grillezheted, főzheted őket, vagy facsard ki a levüket.
  • Étkezések között rágcsálhatsz egy kevés, magnéziumban gazdag napraforgómagot, vagy kortyolj paradicsomlevet, ami sok vitamint tartalmaz és magas káliumtartalma miatt segít elűzni a stresszt is.  

Zöldségdiéta 7 nap alatt
1. nap

Ezen a napon csak folyadékot fogaszthatsz: igyál meg legalább 3 liter ásványvizet vagy zöldséglevet!
2. nap
Fogyassz el 1 kilogramm zöldséget. Válaszd a kedvencedet, azt eheted nyersen, párolhatod, főzhetsz belőle levest, akár grillezheted és sütheted is. Használhatsz olívaolajat és különféle fűszereket is.
3. nap
A napi 1 kilogramm zöldség elfogyasztása mellé, engedélyezett két szelet teljeskiőrlésű barna kenyér elfogyasztása is.
4. nap
Napi zöldségadagodat ezen a napon egészítsd ki fél kg gyümölcs elfogyasztásával.
5. nap
Reggelire engedélyezett 1 pohár joghurt vagy kefir, de a nap folyamán egyél minél több zöldséget.
6.nap
Reggelire igyál meg egy cukormentes tejes kávét, napközben fogyassz változatosan elkészített zöldféléket. Vacsorára egyél meg egy-két szem friss gyümölcsöt (például almát vagy narancsot)
7. nap
A napi zöldségadagod mellé fogyassz el két szelet barna kenyeret, fél kg gyümölcsöt és 1 pohár light joghurtot.

Tihanyi András dietetikus szakértőnk véleménye a diétáról:

Az egészséges fogyási ütem heti 0,5, vagy maximum 1 kg, ennél gyorsabban egészségesen zsírt általában nem lehet leadni. Egy hét alatt 5 kg-ot fogyni, a dietetikusok és orvosok véleménye szerint nem javasolt. Az étrend hátránya, hogy tápanyagösszetétele nem teljesen kiegyensúlyozott, és – különösen egymás után többször megismételve – fokozhatja az epekőképződés kockázatát is, mert  zsírszegény. Ennek megelőzésére javasolt naponta többször is fogyasztani az olajosmagvat.
Ne feledd, hogy ilyen rövid idő alatt átmeneti súlycsökkenést el lehet érni, de az nem lesz tartós. Az étrend előnye, hogy a benne szereplő zöldségek gazdagok vitaminokban, ásványi anyagokban és rosttartalmuk fokozhatja a salakanyagok kiválasztását. 


További cikkeink a témában

egészségfogyás

Égess zsírt vitaminokkal!

Írta:
9 órája 0 0

Ha fogyni szeretnénk, azt gondolhatjuk, elegendő csupán többet mozogni, és kevesebbet enni! De ha táplálkozásról van szó, elengedhetetlen, hogy a kímélő étrend mellett is megkapja a szervezetünk a szükséges tápanyagokat és vitaminokat. És vitaminokból jó néhány olyan van, amely kifejezetten elősegíti, hogy mihamarabb megszabadulj a felesleges kilóktól.

szénhidrátcukor

Fogyj természetes édesítőszerekkel!

Írta:
10 órája 0 0

Szénhidrátra minden szervezetnek szüksége van, de napjainkban a finomított cukor fogyasztásának mértéke drasztikusan megugrott: kutatások szerint annyit fogyasztunk két hét alatt, amennyit 200 éve egy év alatt pusztítottak el őseink. Szerencsére azonban egyre több egészséges édesítőszer érhető el a boltok polcain.

Kövessen Facebook-on!

Kövess minket

X