Az alábbi ételeket lehetőség szerint iktasd ki az étrendedből, ha szeretnéd, hogy a narancsbőr elleni harc sikeres legyen. Látni fogod, hogy a lista azokat ez élelmiszereket tartalmazza, amelyek több zsírt, sót, cukrot és finomított alapanyagokat tartalmaznak. Vajjal készített szendvicsek és minden olyan mártás és szósz, amihez vajat használnál. Nem ajánlott az olajban sült zöldségek, húsok, […]
Az alábbi ételeket lehetőség szerint iktasd ki az étrendedből, ha szeretnéd, hogy a narancsbőr elleni harc sikeres legyen. Látni fogod, hogy a lista azokat ez élelmiszereket tartalmazza, amelyek több zsírt, sót, cukrot és finomított alapanyagokat tartalmaznak.
- Vajjal készített szendvicsek és minden olyan mártás és szósz, amihez vajat használnál.
- Nem ajánlott az olajban sült zöldségek, húsok, köretek fogyasztása.
- Kerüld az ételek főzés, sütés utáni újrasózását!
- Kerüld az ételek főzés, sütés utáni újraédesítését!
- Javasoljuk, hogy mondj le az olajos rágcsálnivalókról, mogyoróról, chipsekről.
- Ne vásárolj finomított lisztből készült kenyeret és péksüteményeket.
- Kerüld a baromfi bőrét, a frissen sült kacsa és liba zsírját, a marha- és sertéshús zsíros részeit.
- Minden más telített zsír elkerülendő. Jó, ha tudod, hogy telített zsírnak számítnak azok a zsírok, amik szobahőmérsékleten szilárdak: ilyenek a vajban, húsokban és sajtban lévő zsiradékok. Ha lehet, válassz helyettük növényi olajból készült margarint, hisz ebben kevesebb telített zsír található.
- Ajánlatos elkerülni a magas zsírtartalmú tejeket, tejtermékeket – ezek helyett válaszd mindig a zsírszegény változatot.
 |
 |
 |
 |
 |