Milliószor hangoztatták már a táplálkozási szakértők, hogy a vörös hús egyáltalán nem szívbarát a benne található rengeteg telített zsírsavnak és koleszterinnek köszönhetően.

A legtöbb ember odavan a csodadiétákért, amelyek drámai (és sajnos hozzá kell tenni, valótlan) eredményeket ígérnek. Ezek a diéták legtöbbször nemcsak hatástalannak bizonyulnak, hanem az egészségedre is ártalmasak lehetnek. Pedig a fogyás receptje valójában hihetetlenül egyszerű: rendszeresen kell mozogni és fehérjében gazdag, egészséges táplálékokat kell enni.

A zsír egy mágikus szó, amit a fogyókúra alatt igyekszünk a lehető leginkább elkerülni: száműzzük az étrendünkből, és azért edzünk, hogy testünk zsírszázaléka minél kevesebb legyen.

Tudod, valójában mit eszel, amikor csirke nuggest-et kérsz a kedvenc gyorséttermedben? Azt hiszed, egészséges választás, mert tele van fehérjével?

Mit tudsz az üveges szemű halról, aki meredt szemekkel néz rád az élelmiszerboltok jégtömbjei közül? Igen, általában pikkelyes, már nem él, és egészséges ebéd vagy vacsora készíthető belőle.

Sikerül az ajánlott napi 8 órát alvással töltened? Azt hiszed, ennyi elég is, az lényegtelen, hogy este 9-kor vagy hajnali 2-kor kerültél az ágyba? Ez sajnos nem egészen így van.

Az egyévesnél fiatalabb birka húsa omlós, ízletes, ráadásul még alakbarát is. A régi magyar konyha gyakran készített belőle mindenféle finomságot, mára azonban kizárólag húsvéti ételként tartják számon. A táplálkozási szakemberek szerint is kifejezetten keveset fogyasztunk belőle, pedig remekül beilleszthető az egészséges életmódba.

A hangulatingadozások és a hajhullás nem épp a fogyókúrád sikeréről árulkodnak

Vajon tényleg olyan szuper fogyasztószer az almaecet, mint amilyennek hisszük?

A vörös hús rákot okoz? A krumplitól cukorbetegek leszünk? El kell hagynunk a sót, hogy ne legyen magas a vérnyomásunk?

Nyerj energiát ezekből a természetes és sütést nem igénylő finomságokból!

A mostani összeállításunk olyan élelmiszereket tartalmaz, melyek evését tanácsos azonnal abbahagyni, mivel összefüggésbe hozták őket a rákos megbetegedésekkel, de általánosságban is ártanak az egészségünknek.

Ismerd meg, melyek a legjobb, leghatásosabb gyógyteák, és szükség esetén vesd be őket!

Ismered az alap wellness szabályokat: elegendő alvás, sok zöldség- és gyümölcsfogyasztás, rendszeres mozgás stb. De elfoglalt vagy. Igazán elfoglalt.

A tavasz az új kezdet, újulj meg hát te is! Életmódváltásod részeként fogyassz gyakrabban gabonapelyhet vagy kakaót reggelire. Tél végén a szervezet energiatartalékai kiapadnak, töltsd fel őket már a nap elején!

Ha nyugtalan alvó vagy, egyél az alábbi ételekből pár órával lefekvés előtt.

Egy hatásos diéta, amit csupán 5 napig kell követni? Csodásan hangzik, nem?

Egyszerűen nem tudod abbahagyni a nassolást? A legfrissebb kutatások megtalálták a megoldást!

Megvolt a napi futás vagy épp izzadtan értél haza az edzőteremből? Ez az az időszak, amikor olyan gyors újratöltésre vágysz, amely megfelelő energiát ad, mégsem tartalmaz sok kalóriát és cukrot, emellett pedig gondoskodik az izomépítésről.

Vajon miből származik egy napi kalóriabevitelünk többsége? A fehér kenyérből? Az édességekből? A gyorséttermi kajákból? Bármilyen meglepő, az emberek többségénél a szénsavas üdítőkből.

A feldolgozott, diétás ételek csábítóak, de egyben félrevezetőek is. Egészséges karcsúságot hirdetnek, azonban tápanyagot csak nyomokban tartalmaznak. Ha elkötelezted magad a fogyás és az egészséges életmód mellett, akkor felejtsd el a gluténmentes, zsírszegény műkajákat, és válaszd helyettük az alábbi 6 teljes értékű táplálékot.

A mélyfagyasztott ételeknek, feldolgozottságuknak köszönhetően, rossz hírét keltették, pedig az igazság az, hogy a legegészségesebb ételek az üzletekben a fagyasztópultokban találhatók.

Biztosan neked is lapul legalább egy üveg ecet a konyhaszekrényedben. Nem csoda, hiszen amikor különböző salátarecepteket osztunk meg veletek, az egyik nélkülözhetetlen összetevő mindig az ecet. Azonban az ecet sokkal több, mint egyszerű saláta dresszing alap vagy akár természetes tisztító.

A szokásos edzésed végén szánj 5 percet arra, hogy az alábbi hat gyakorlatból párat elvégzel – a lapos has garantált!