Fárasztó, túlhajszolt, stresszes időszakban az energiatartalékaink kiürülnek, pedig pont ilyenkor lenne rá igazán szükség. Kávéval és különböző energiaitalokkal próbáljuk felpörgetni magunkat, amelyek rövid ideig segítenek is, de pár óra múlva ismét visszaesik a vitalitásunk. Olyan energizálók erejét érdemes inkább bevetni, amelyek nemcsak hosszabb távon hatnak, hanem közben szervezetünk egészségéről is gondoskodnak.
A legegészségesebb ebéd természetesen az, amit magadnak készítesz. A csomagolt ebéd ráadásul távol tart az éttermektől, a környezeted pedig hálás lesz, hogy elhagyod az eldobható dobozokat és tányérokat. A probléma az, hogy az élelmiszeripar már meggyőzött minket arról, hogy szükségünk van gyorsan elkészíthető ételekre.
Tavasszal nemcsak a lakásnak, a szervezetünknek is szüksége van a megtisztulásra. Ilyenkor érdemes minél több szezonális növényi táplálékokat fogyasztani, amelyek energiát adnak, erősítik az immunrendszert, támogatják az emésztést és méregtelenítenek.
Természetesen senki sem akar depressziós lenni. De ez még nem jelenti azt, hogy egyáltalán nincs kontrollunk a súlyos és gyakran teljesen lebénító mentális betegség felett.
Az alábbi egyszerű változtatásokkal felturbózhatod vitamin- és ásványi anyag-beviteledet. A tápanyagban dús táplálkozás pedig egészségesebb szervezethez és karcsúbb alakhoz vezet, próbáld ki Te is!
Nem kell a fogorvos székéig várnod avval, hogy nagyra tátsd a szád. Vizsgáld rendszeresen a nyelved a tükörben, mert rengeteg betegséged elcsíphetsz idejében, mielőtt tényleg súlyossá válna. Nyújtsd ki hát a nyelved, és tarts magadnak egészségügyi ellenőrzést!
A futás remek állóképesség fejlesztő és zsírégető, de mindez csak töredéke annak a rengeteg és csodás hatásnak, amit ez a mozgásforma művel a szervezetünkkel. Itt a jó idő, húzd fel hát a futócipőt és irány az edzés!
Legtöbbünk tagadhatatlanul komoly és szoros barátságban áll a kütyüivel. A kikapcsolódásra szánt tevékenységgel azonban jelentősen árthatunk az egészségünknek.
Íme, egy újabb ok, hogy ismét együnk szénhidrátot! A kutatások szerint a főtt, majd lehűtött tészta- és krumpli saláta lesz az új barátod.
Ha ezeket az ételeket eszed, biztos lehetsz abban, hogy egészséges maradsz!
Gondolkozol azon, hogy léböjtbe, vagy más méregtelenítő kúrába kezdesz? Ezek a szigorú diéták igen vonzónak tűnnek, a csodás alak reményében.
A vegetáriánus táplálkozás máig vitatott az egészség szempontjából, de az tény, hogy vegetáriánusoknál körülbelül 50%-kal kevesebb a rák kialakulásának esélye, mint a húsfogyasztóknál.
Fedezd természetes módon szervezeted vitamin- és ásványi anyag szükségletét!
Bár állandó vita tárgya, hogy milyen hatással van szívünk egészségére, a legtöbb szakértő egyetért abban, hogy a tojás az egészséges diéta része.
Valószínűleg te is azok közé tartozol, akik kevésbé figyelnek a magnézium bevitelükre, mint mondjuk a cukorra, a zsírra, vagy épp a D-vitaminra. Pedig a magnézium közel 300 kémiai folyamatban játszik jelentős szerepet, ezáltal gondoskodva szerveztünk megfelelő működéséről.
Végre itt a tavasz: a madarak boldogan csiripelnek, a természet csodásan kizöldül, visszakerülnek a szekrénybe a meleg kabátok, ugyanakkor nő az elhasznált papírzsepik száma is, az allergiásoknál. Mielőtt azonban betankolnál a különböző gyógyszerekből, célszerű inkább újratervezni a diétád.
Tudtad, hogy a globális nátriumválság kellős közepén vagyunk? Évente körülbelül 1,65 millió haláleset hozható összefüggésbe a magas nátriumbevitellel, olvasható a The New England Journal of Medicine friss tanulmányában.
A megfázás és az influenza mellett a legtöbben hátfájással fordulnak orvoshoz. Nem is gondolnánk, de ez az ötödik leggyakoribb tünet, amivel kórházba, és a harmadik, amivel a sürgősségire kerülnek a páciensek.
Hiába töltöd fel az őstermelői piacról friss zöldségekkel és gyümölcsökkel a háztartásod, ha három nap múlva minden megromlik. Egyszerű trükkökkel azonban megakadályozhatod ezt a felesleges veszteséget, lesd el az alábbi megoldásokat!
Nehezen alszol el, vagy éjszakánként gyakran felébredsz, utána pedig csak forgolódsz? A minőségi alvás nagyon fontos, de nemcsak a jó közérzet és a megfelelő agyi teljesítmény miatt.
Az alábbi tippekkel ugyanannyi kalóriát égethetsz el, mint egy 1 órás aerobikedzéssel, anélkül, hogy betennéd a lábad a fitneszterembe.
Mit kell enni, hogy fogyhass?
Eddig biztosan eszedbe se jutott, de ha veszít a kedvenc csapatod, az nemcsak nekik rossz hír, hanem az alakodnak is.
Gondoljunk csak a nagyi féle utánozhatatlanul finom rántott húsra, vagy épp az aranybarna morzsába hempergetett szilvás gombócra. Íme, három meglepő dolog, amit biztosan te sem tudnál idáig a zsemlemorzsáról!