A szem körüli ráncok látványosabbak, sőt az arcbőröd is fakóbbnak tűnik, ha fáradt vagy. A kutatások is alátámasztották, hogy azoknak, akik rendszeresen alváshiányban szenvednek, ráncosabb és petyhüdtebb az arca. A jó hír, hogy az elegendő alvás mellett egyszerű konyhai fortélyokkal is elűzhetjük a fáradtság szembetűnő jeleit.
Ha nincs fájdalom, nincs eredmény. Törekedj a maximumra vagy add fel. Az emberek többsége az ehhez hasonló hitvallások szerint él. Az egészségünk érdekében azonban egyértelműen hatásosabb, ha nem nyomjuk tövig a gázt.
Már unod a szokásos epres-banános smoothie-t? Próbáld ki az alábbi hűsítő finomságokat, amelyek szezonális termékek és szokatlan ízvilágú hozzátevők kombinációjából készülnek.
Fogadd meg ezeket a tuti tippeket!
Nem jön álom a szemedre? Ne görcsölj, lesd el és alkalmazd a legtutibb trükköket!
Elfoglaltabbak vagyunk, mint valaha, de a friss kutatások szerint mindez ülő elfoglaltsággal és alacsony energiaszinttel jár. Olyannyira, hogy az átlagos felnőtt lakosság napi 20 órát tölt vízszintes és ülő testhelyzetben.
A szuper- és hipermarketek rengetegében könnyen elveszítjük a kontrollt, és a nagy árudömpingben nem is érzékeljük, hogy mennyire vagyunk egészségtudatosak. Ne barangolj céltalanul a sorok között, az alábbi útmutató segítségével töltsd meg a bevásárlókocsit!
Egy dolog van, ami biztosan közös minden diétádban: a kitartás hiánya. A diéta szót a legtöbben rövid idejű nélkülözéssel azonosítjuk, amit a karcsú alakért muszáj elszenvedni, de alig várjuk, hogy befejezhessük.
Lesd el a tippjeinket, miként lehet tónusos az alkatod, és hogyan szabadulhatsz meg a feleslegtől a 30-as, 40-es és az 50-es éveid felett.
Vigyázz a csábítóan finom és színes koktélokkal, mert hihetetlenül magas a kalóriatartalmúk, különösen a pezsgős, cukros nyári változatuknak. Íme, a legtutibb tippek, hogyan élvezd az alkoholt az esti partikon, anélkül, hogy le kellene mondanod a bomba bikini alkatodról.
Ezeket az ételeket edd, ha csodás, ragyogó bőrre vágysz!
Valószínűleg nem az agy az első szerved, ami eszedbe jut, ha a táplálkozásról van szó, pedig a megfelelően összeállított étrend létfontosságú az agy normális működéséhez. Elegendő fehérje, szénhidrát, antioxidáns, kálium, kalcium és Omega-3 zsírsav nélkül memóriazavar és kognitív hanyatlás következhet be.
Ha a C-vitaminra gondolunk, először biztosan a narancs és a citrom jut eszünkbe. Egy közepes narancs kimagasló, azaz 70 mg C-vitamint tartalmaz, azonban bizonyos gyümölcsökben és zöldségekben még ennél is több található belőle.
Ha az alábbi négy csodaszer legalább valamelyikét beveted, garantáltan nem leszel beteg.
Javítsd a sportteljesítményed tudatos és egészséges étkezéssel!
Rád tört a farkasétvágy? Muszáj enned valami egészségtelent? Ne tedd! A dietetikusok az alábbi tápláló, ám kalóriaszegény ételeket ajánlják.
Nem hallottál még a lupinról? Ne aggódj, nem vagy egyedül, sőt bevalljuk, idáig mi sem!
A sikeres diétához nélkülözhetetlen az elegendő rostfogyasztás, többek között ezen alapszik a Full Plate (tele tányér) diéta is. Napi 40 g rost bevitele javasolt, a felnőttek többsége ezzel szemben napi 10-15 grammnál nem fogyaszt többet.
Mindig kíváncsi voltál rá, hogy mi a titka azoknak, akik sose betegednek le, még akkor sem, ha körülöttük mindenki náthás, köhög és szörnyen érzi magát? Most ellesheted ezeket az egyszerű, de annál hatékonyabb tippeket.
Fontos, hogy éhgyomorra igyunk meg egy pohár anyagcsere-pörgető italt, így előre megtámogatva, segítjük szervezetünknek feldolgozni a táplálékokat.
Ha te is változtatni akarsz az életviteleden, ahogy az idő melegszik, fogadd meg az alábbi tippeket! Összeszedtük azokat a trükköket, amelyeket muszáj kipróbálnod most tavasszal, ha fogyni akarsz, és jól szeretnéd érezni magad a bőrödben.
A legélvezetesebb dolgok közé tartozik nyáron bekapni pár szem friss bogyós gyümölcsöt. Ezek a gyümik azonban sokkal többek, mint lédús és édes finomságok. A ragyogó színű bogyók tele vannak tápanyaggal, és lenyűgözik a kutatókat is, mivel megóvnak minket a különböző betegségektől, hozzájárulva egészségünkhöz. A szakértők nem állítják, hogy a bogyós gyümölcsök a legjobbak, de feltárják a bogyócskák számos egészségügyi hasznát.
Ideális diéta sajnos nem létezik, de a kutatások eredményei szerint egyértelműen vannak olyan ételek, amelyek szerepet játszanak a sikeres fogyásban.
Mindjárt kitör a nyár, itt a fürdőruha szezon. Te készen állsz rá?