diétaéletmódváltás

4 tipp, hogyan kezdd háj nélkül a januárt

Írta:
2 hete 0 0

A karácsonyi pihenés, a nehéz ételek, az ünnepi koktélok, és a kalóriákban gazdag desszertek még azokra is hatással vannak, akik egyébként egész évben folyamatos kontroll alatt tartják testsúlyukat, mindenük a mozgás, és nem csábulnak el semmilyen finomság kedvéért sem. Karácsony úgyis csak egyszer van évente, így talán belefér egy kis lazítás, ne ess pánikba, ha a dőzsölés végére a mérleg kicsit többet mutat.

edzésfutás

Így fuss hidegben!

Írta:
7 hete 0 0

Egy tanulmány szerint az egész éven át folytatott futás endorfint szabadít fel, ami hideg időben külön jót tesz a szervezetünknek: segíthet leküzdeni azt az enyhe depressziót, amit a sötétség okozhat számunkra, valamint a futás hideg időben szabályozza a testsúlyt is, ami különösen hasznos lehet.

3 tuti tipp a lapos hasért

Írta:
4 hónapja 0 0

1. Táplálkozz helyesen! Megfelelő élelmiszerek fogyasztásával segíts a szervezetednek: fogyassz egészséges, egyszeresen telített zsírokat tartalmazó ételeket, amelyek hozzájárulnak a lapos has eléréséhez. Válassz avokádót, mert a benne található zsírok távol tartják a hájréteget a pocakodtól. Ha nassolásra vágysz, egyél meg egy-két kocka, legalább 70 százalékos kakaótartalmú étcsokoládét, amely szintén jótékony hatással bír a hasadat illetően. […]